co jeszcze

[...] 3s 3. Uginanie o kolano 3s Środa Triceps 1. Prostowanie na wyciągu 3s 2. Francuz leżąc na skosie 3s 3. Pompki w podporze tyłem 3s Czwartek Plecy 1. Ściąganie drążka (wtedy jeszcze drążka nie miałem na siłce)3s 2. Wiosłowanie 3s 3. Przenoszenie hantla 3s 4. Martwy ciąg 4s Piątek Barki 1. Wyciskanie hantli 3s 2. Podciąganie wzdłuż tułowia 3s 3. [...]

No niby sie cieszę, ale ja chciałbym zwiększyć obwód, na siłę jeszcze przyjdzie czas. Plan zmieniam średnio co 2 miesiące, robiąc przy okazji tygodniową przerwę. Hmmm, jeżeli teraz robię masę, a siła idzie przy stałej masie, to może gdybym zaczął trenować siłowo bardziej, to masa by poszła. Tak sobie myśle... nie wiem. Ale czy to nie jest [...]

Ciekawe czy treningi jeżdżą na wcześniej używanych silnikach, które jeszcze "żyją", czy po prostu na tych, które będą użyte podczas wyścigu. Ferdynand Porsche stwierdził, że najlepszy silnik to taki co psuje się zaraz po dojechaniu do mety.

No i jeszcze jedno pytanko, bo jutro chce maxy sprawdzic :p MC na prostych czy klasyczny? I co z łydkami? Zmieniony przez - BJMR w dniu 2014-09-13 09:57:13

[...] ----> jak masz czas możesz zrobić chociaż w HST raczej zbędne. Jeżeli to ma być rekomp to aero/interwały robiłbym w dnt (np. 2xaero i 1-2x interwały). Jak chcesz dodać jeszcze crossfit to nie wyrobisz z regeneracją. Co do diety to za dużo białka 2-2,5g (zwierzęce + roślinne) spokojnie wystarczy, rozkład kaloryczny raczej pod redukcję niż [...]

[...] co dalej wiec jesli mam szanse miec diete to chcial bym ja miec i dlatego prosze was czy mogl by mi ktos pomoc ja ulozyc bo probowalem sam z tym kalkulatorem ale nie mam glowy jakos do tego ;/ wiec prosze jeszcze raz to naprawde dla mnie wazne napewno wam korona z glowy nie spadnie Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2013-12-02 20:06:30

Acid co Cię jeszcze interesuje, jakie info są potrzebne - wal śmiało :) r4Fo uwierz mi jest mały. Triceps "wisi" jak należy bicepsik malutki :) Pozdrawiam CAC

[...] myślę że triceps już zrobił swoje i teraz pora na to po przeciwnej stronie ramienia. Wagi mogę nabrać tylko obawiam się że bez odżywek to nie będzie proste - węcej chyba jeść się nie da :) Nie sądzę też żebym obrósł w tłuszcz (nigdy nie miałem z tym problemów). Poczekam jeszcze na jakieś słówko od Michaila zobaczymy co on osądzi. Pozdrawiam CAC

A tu jeszcze miłość mojego życia, roleczki... Co tu dużo pisać... Roces Magistic 13. -Łożyska: ABEC 4 -Rozmiar: 44 -Twardość kółek: 85A -Przebieg: nieznany -Cena: Dżemtelmeni o piniondzach nie mówiom "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

[...] bedzie OLIMP izo plus - bo przy takim wysilku o jakim piszesz odrabianie strat(wodno-elektrolitowych)sama woda nie jest dobre. Kup tez jakies antyoksydanty wit. A,E,C jeszcze mozesz tez koenzym q10 A i dodam, ze na regeneracje dobrze tez dziala ZMA min. przez "super sen" ********************** Pozdrawiam anar " [...]

hmm ten ból nie wyglada mi zabardzo na kręgosłup jeszcze może to być nerka,bo ostatnio coś często chodzę lać prawie co 2 godziny

[...] , czyli na chłopski rozum-----organizm w trakcie drastycznego odchudzania dostaje w kość, i gdy wrócisz do starych nawyków, organizm miomo tego ze nabrał wagi poprzedniej to jeszcze magazynuje dodatkowe ilości poniewaz pamięta ostatni rezim....- czyli wszystko stopniowo i powoli---najlepiej jest chudnać 0.5-1,5 kg na tydzien....wtedy wszystko [...]

Ektomorfiki tak mają, że potrzebują około 700kcal nadwyżki kalorycznej w diecie, widocznie jeszcze to co jesz to za mało dla organizmu. Trening na siłowni FBW, albo SPLIT. Tu masz wszystko: Click Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-08-02 07:30:53

[...] to istotne,a co najwazniejsze zero siły.Tak jak przedmówca pisał lepsze wypracowane 40cm w łapie niz np:50 cm wkute w łape bez żadnej checi ciezkiej pracy.By uzyskac dobrą sylwetke trzeba duzo pracy,nie ma skrótów Zobaczysz jak oni bedą wyglądac za pare lat,a ich zdrowie napewno na tym nie skorzysta no i jeszcze siły nie ma,poprostu żałosne.

poszukaj cos na temat treningu obwodowego jakis podstawowy FBW a co najwezniejsze dieta i jeszcze raz dieta bez tego marne efekty

ale jak to by mialo wygladac w praktyce np.deca sie konczy w 14tyg i lece jeszcze dwa z enanem i zaczynam tren z propem,czy moze bije juz tren w czasie enana i po np.dwa dni po ostatnim enanie zaczynam propa co dwa dni?

to jeszcze jedno pytanie hcg leci co 6dni 500uj od 3 tyg,dalej tak samo na trenie i propie zostawic czy zmienic to jakos

pozyjesz i potrenujesz jeszcze 10 lat to zobaczysz co to regeneracja i uwalnianie wlasnego hormonu wzrostu

olokk to skasuj posta i zażuć ścieme jeszcze raz z tego co widze to mało ludzi to widziało -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

ptahh dzieki ale wlasnie jeszcze jak sadzisz czy na ten drugi nom bo zrobie przerwe 3 miechy napewno ale nieiwem co lepiej ome z winkiem czy testex z winkiem bo jednak omeczka taniej wychdozi a winko wezme w zastrzykach na drug cyklon tak myslalem 10-15 winka i 15 omena lub wino iz 8 apmulek testexa